YOGATMA
Quand je suis trop dans ma tête
Je Respire
Intro + Prana 2
Cette vidéo rajoute à la pratique de Prana 1 - la respiration ventral - pour découvrir la respiration complète. Cette respiration permet d'ouvrir les poumons dans toutes les directions pour digérer le plus de Prana dans chaque respiration. Il y a aussi l'invitation de respirer le plus silencieusement possible. La douceur de la respiration permet au corps de mieux digérer et intégrer le Prana respiré.
Je me pose en Silence
Médi 2
Continuation de la méditation Trataka (ou Tratak) : concentration sur un point fixe ou le centre d'une flamme. Installez-vous dans un espace calme avec une bougie. Pratiquez pendant 5 minutes en regardant la flamme, puis 5 minutes les yeux fermés en dirigeant votre regard vers votre flamme intérieure — cette présence constante et éternelle qui nous guide dans chaque instant.
Prana 3 - Nadi Shodhana
Pranayama - Alternance des Narines. Cette respiration permet une fluidification des énergies Lunaire et Solaire dans le corps. Les Nadis Ida et Pingala. En pratiquant cette respiration 10-15 minutes par jour, on commence à sentir l'équilibre et l'harmonie qui s'installent dans le corps de plus en plus.
Médi 4 - Concentration du mental
Cette pratique de méditation nous invite à porter notre attention et notre concentration sur le bout du nez, précisément à l'ouverture des narines, où nous pouvons ressentir le souffle qui entre et sort. En observant cette zone spécifique, nous créons un point d'ancrage naturel pour notre mental. Cette technique simple mais efficace permet au mental de se stabiliser sur un point fixe, offrant ainsi un support concret pour développer notre concentration et notre présence.
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